Вы просматриваете: Главная > Разное > Как улучшить запоминание.

Как улучшить запоминание.

17Французские психологи из Университета Лиона подтвердили пользу перерывов на сон во время обучения. «Наши результаты свидетельствуют о том, что чередование занятий и сна приводят к двукратному повышению качества запоминания информации, сокращая время, затрачиваемое на обучение, и обеспечивая долгосрочное «хранение» в памяти», — объясняет психолог Стефани Мацца. По его словам, предыдущие исследования демонстрировали, что сон после занятий — отличная стратегия обучения, но теперь ученые выяснили, что сон во время обучения куда полезнее. Работа психологов опубликована в журнале Ассоциации психологических наук. Психологи привлекли к эксперименту 40 взрослых французов, которых поделили на две группы, предложив им 16 слов на французском языке и их перевод на суахили. Затем участников попросили подобрать перевод к каждому из слов на суахили. Перед допустившим ошибку пара слов возникала снова и это продолжалось до тех пор, пока все слова не были переведены правильно. Через 12 часов эксперимент повторяли. При этом одна группа выполняла задание утром и вечером одного дня без перерыва на сон, а вторая начинала заниматься вечером, спала ночью и продолжала утром другого дня. Во время первой сессии две группы не показали разницы, но после 12-часового перерыва глазам психологов открылась другая картина: участники, поспавшие между занятиями, вспоминали 10 из 16 слов, в то время как те, кто не спал, вспоминали около семи-восьми слов и только с шести попыток были в состоянии перевести правильно все 16 слов. Различия оставались заметными, когда эксперимент повторили через неделю и через полгода. «Воспоминания, которые не были доступны в начале обучения, казалось, закрепились во время сна. Такая трансформация позволила добровольцам усвоить информацию и быстрее ее запомнить во время второй сессии обучения», — объясняет Мацца. Полученные результаты свидетельствуют о том, что чередование занятий с перерывами на сон позволяет затрачивать меньше времени на эффективное и надежное усвоение информации.

Метки: , ,


Оставить отзыв

Сайт размещается на хостинге Спринтхост